防早泄的爱肌锻炼法

　　爱肌，指耻骨、尾骨部位与排尿、性活动关系密切的肌肉，位于骨盆底部，不管**，其尿道都恰好通过这些肌肉，如果爱肌有足够的强度，收缩时能关闭尿道。妇女的爱肌环绕在阴道与尿道周围，通过成心识的锻炼，可提高阴道周围肌肉的气力和对阴茎的“紧捉”度，使自己与男方都能在性生活中快速到达性高潮。

　　男子的爱肌与阴茎根部相连。若男子有强劲的爱肌，就可以通过收紧“爱肌”而延迟射精或排尿。有些男子仿佛生来就晓得应用这类特殊的肌肉，但大多数男子对此则浑然不觉。其实，当你要小便时，你已无意识地应用了这些肌肉，即出现尿意时，1直下意识地收紧这些肌肉，直到你找到厕所。据研究，性高潮来临时，爱肌可在瞬间收缩8～10次，而每收缩1次即产生潮涌般的快感。因此，爱肌越是强劲，性高潮越是妙不可言。

　　锻炼爱肌有效的方法：模仿性高潮时爱肌不自主收缩的节律，成心识地快速收缩爱肌；排尿时，先排1部份后憋住停顿1下，再排再停顿，分几次排完。

　　早泄者正是由于这些肌肉薄弱，控制能力较差，所以需要采取这类锻炼方法，只要锲而不舍，坚持下去，特别在尿量稍多、尿流较急的时候采取则效果更好。